มาแล้วๆๆ มาต่อจากโพสต์ที่แล้วให้ค่ะ 🥳
ว่ากันด้วยเรื่อง “Contact naps”
มักมากับคำถามที่ว่า ลูกจะเลิกนอนบนตัวพ่อแม่เมื่อไหร่ ???
คำตอบคือ “แล้วแต่น้องแต่ละคน”เลยค่ะ
บางคนสามารถนอนบนที่นอนเองเลยได้ตามธรรมชาติ
บางคนอาจยังชอบการนอนบนตัวอีกสักพักก่อนจะค่อย ๆ เปลี่ยน หรืออาจยืดยาวได้เป็นปีๆ
ส่วนในรูปถ้าดรีมเผลอหลับก็เป็นอันตรายมากๆเลยเนอะ
ก็อาจลองทำตามขั้นตอนด้านล่างนี้ได้เลยนะคะ
วิธีเปลี่ยนจาก Contact Nap ไปสู่ Crib Nap(เตียงน้อง)กัน
🏡1. เตรียมสภาพแวดล้อมให้เหมาะกับการนอน
* ตรวจสอบความปลอดภัยของห้องนอน
* เตียงควรโล่ง ไม่มีของเล่น หมอน หรือผ้าห่ม โดยเฉพาะในเด็กอายุต่ำกว่า 12 เดือน
* ทำให้ห้องมืด หากน้องอายุมากกว่า 6-8 สัปดาห์ขึ้นไป
* เปิดเสียง White Noise เพื่อให้ลูกผ่อนคลายหรือใช้ได้หากที่บ้านมีเสียงรบกวนระหว่างวันค่อนข้างดังค่ะ
**มีเอกสาร แนะนำสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยให้นะคะ หากหาโพสต์ไม่เจอขอทาง Inbox ได้เลยค่ะ
🕰️2. ใช้ Wake Windows ให้เหมาะกับวัย
จับสัญญาณง่วงของลูก และจัดเวลาตื่น-นอนให้เหมาะกับอายุ
ถ้าเวลาตื่นยาวหรือน้อยเกินไป จะทำให้หลับยากทั้งนั้นเลยค่ะ (เอกสารปักหมุดไว้บนเพจ)
🍽️ 3. ใช้หลัก Eat–Play–Sleep
จัดกิจวัตรแบบง่าย ๆ:กิน เมื่อตื่น > จับเรอ/เล่น/ฝึกทักษะ > นอนให้ลูกได้ตื่นตัวระหว่างมื้อ เพื่อไม่ให้ “ดูดแล้วหลับ” เป็นนิสัย
🌙4. เริ่มจากการนอนกลางคืนก่อน
เราจะฝึกจากกลางคืนก่อน เพราะลูกจะหลับง่ายกว่า nap (กลางวัน)
เพราะช่วงนี้คือเวลาที่แรงขับในการนอนสูงสุด(sleep drive) รวมถึงกลไกธรรมชาติและฮอร์โมนง่วงนอน ช่วยลูกเราด้วยค่ะ
* ให้นมตอนต้นของรูทีนก่อนนอน
* แยกการกินกับการนอนด้วยกิจกรรมเล็ก ๆ เช่น อ่านนิทาน ร้องเพลง ใส่ถุงนอน บอกรักบอกฝันดี
* วางลูกลงขณะตื่น เพื่อฝึกให้น้องหลับด้วยตัวเอง (คุณพ่อคุณแม่เลือกวิธีฝึกที่ตัวเองสบายใจได้เลยค่ะ)
* อย่าลืมว่า “การเรียนรู้ทักษะใหม่” ต้องใช้เวลาและการทำซ้ำ
💪5. ฝึก ฝึก และฝึก!
แน่นอนค่ะการเปลี่ยนพฤติกรรมต้องใช้เวลา ความสม่ำเสมอ และความอดทน
* บางวันน้องอาจนอนเตียงได้ง่าย บางวันอาจต่อต้านได้บ้างซึ่งเกิดขึ้นได้นะคะ
* ช่วงระหว่างวันให้น้องมีเวลา นอนเล่นที่อื่นนอกจาก อ้อมแขน ตัก อก
* ลองให้น้อง “เล่นอยู่ในเตียงช่วงตอนตื่น” เป็นระยะเวลาสั้นๆได้ค่ะ เพื่อสร้างความคุ้นเคยในสภาพแวดล้อม
* ลดการกล่อม เช่น จากเดิมที่ต้องโยกนาน ๆ ให้เหลือแค่ร้องเพลงสักหนึ่งเพลงหรืออุ้มสั้น ๆ ก่อนวางลง (ใช้ได้ผลมากกับน้อง แรกเกิดค่ะ)
* แม้น้องจะนอนกลางวันในเตียงตัวเอง ได้แค่ “งีบสั้นๆ” นั่นคือประสบความสำเร็จแล้วค่ะ 🎉
อย่าลืมนะคะว่า "การนอนเอง" ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน ทุกครั้งที่น้องเริ่มหลับในเตียงตัวเอง แม้จะสั้นแค่ไหน นั่นคือ “ความก้าวหน้า” ค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌🏻
โพสต์เดิม
https://www.facebook.com/share/p/14QYSrvKPKG/?mibextid=wwXIfr